Техника Помидора

Эту технику управления временем и повышением концентрации придумал будучи студентом Франческо Чирилло (Francesco Chirillo). (http://www.pomodorotechnique.com/)

"Основная идея пришла мне в конце 80-х, Я тогда учился на начальных курсах университета. Когда утихли восторги от сдачи первой сессии, Я ощутил спад и большое замешательство." - пишет Франческо в предисловии своей книги.

"Каждый день Я приходил в университет, слушал лекции, и возвращался с ужасным ощущением того что у меня ничего не получается, что Я только зря трачу свое время. Экзамены приближались с огромной скоростью, и откладывать больше было нельзя."

"Когда Я посмотрел на своих сокурсников, и на себя, стало понятно, что в основе моих бед лежит низкая концентрация и множество отвлекающих вещей.

И тогда Я поспорил сам с собой:
"Можешь ли ты учится - действительно учится - хотя бы 10 минут".
Судьей стал таймер в виде томата который Я нашел на кухне (или по-итальянски pomodoro) - так Я нашел свой помидор :)"

"Как это не было унизительно, но в первый раз Я проиграл. Но идея меня захватила. И тренируясь изо дня в день, мне удалось успешно учится, а после работать."

Итак для того чтобы начать пользоваться этой техникой Вам потребуется 5 предметов:

1) Таймер (желательно в виде помидора)
2) Карандаш.
3) Лист задач на сегодня. (TO-DO Sheet)
4) Лист деятельности. (Activity Inventory Sheet)
5) Лист для записей прогресса.

Книгу, бланки и шпаргалку с основными идеями метода можно скачать с сайта pomodorotechnique.com.

ОСНОВЫ

Запишите все задачи которые Вам необходимо выполнить на листе деятельности.
В начале каждого дня выпишите в лист задачи которые надо решить сегодня в порядке убывания важности.

1) Выбираем первую не решенную задачу.
2) Заводим таймер на 25 минут.
3) Не отвлекаясь работаем над проблемой пока не сработает таймер.
4) Отмечаем крестиком в списке задачу над которой работали.
5) Делаем короткий перерыв - 5 минут.

Работаем пока задача не выполнена.
Через каждые четыре помидора делаем большой перерыв - 15-20 минут.

ПРАВИЛА и СОВЕТЫ

- Помидор не делим.

- Если задача длиннее чем 5-7 помидоров разбейте ее на несколько задач.

- Если меньше одного помидора объедините ее с другой мелкой задачей.

- Когда помидор кончится - он звенит.

- Каждый следующий помидор, идет легче.

- Не используйте помидоры для организации отдыха.
Просто отдохните без этих чертовых помидоров :)

От себя посоветую не смотря на огромное количество программ-таймеров для компьютера, (например Focus Booster) - приобрести настоящий таймер.

Еще можно почитать про технологию и программы для ее реализации можно на сайте personaleffect.ru

"The Pomodoro Technique – техника эффективного планирования, тайм-менеджмента и концентрации"

"The Pomodoro Technique. Обзор инструментов"

Помидоры - спасут мир :)